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不受伤,跑到100岁
上传日期:2017年10月10日  浏览次数:730


  内容简介:
  从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法
  跟随杰夫·盖洛威(JeffGalloway)安全无伤病地跑到100岁
  杰夫·盖洛威是全球着名的跑步教练,有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄,最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。
  “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快
  采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。
  营养知识与伤痛预防同样重要
  针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

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